栏目导航
最近推荐
热点信息

左旋肉碱怎么吃效果才最好?


发布日期:2020-06-28 22:10   来源:未知   阅读:

  本人178公分 体重89KG左右 现在我刚开始吃左旋肉碱,每周两次 周一和周三晚上练MMA的时候会边运动边喝...买的是超纯的 白色粉末状,放在空气里1分钟之内就完全液化了...上面就说每次吃四分之一到半汤匙 可是没说每周吃几次...有没有减肥 健身方面的专业人士给一点指导啊...应该是每天都吃 还是运动的时候才吃? [图片]

  但建议配合适当的饮食控制和运动训练。只有热量摄入<热量消耗,才能实现减肥。左旋肉碱的作用主要是将长链脂肪酸运到线粒体内,进而分解掉,所以它发挥作用的场所主要在肌细胞内。而脂肪酸由脂肪组织水解进入血液循环这个脂肪动员的过程则需要运动来帮忙,虽然日常活动也能帮助动员脂肪,但活动量毕竟有限。

  相比于力量训练,长时间有氧运动能够更多的消耗脂肪,所以减脂期间,我们推荐以有氧运动为主。一般运动前半小时喝15ml的cpt液体左旋,在运动过程中你就会明显感觉出汗量特别大,而且其中的铬调素阻断脂肪堆积,提高运动耐力。

  所以,服用左旋肉碱减脂期间,我们推荐以有氧运动为主,配合力量训练,培养不易发胖的体质。

  左旋肉碱的作用原理比较复杂,体内脂肪的消耗,首先要把脂肪分解成脂肪酸,然后脂肪酸需要进入线粒体,最后在线粒体内燃烧变成能量,左旋肉碱的作用就是帮助长链脂肪酸进入线粒体。左旋肉碱,作为一种类氨基酸,国内给的定义是食品营养强化剂。其实左旋肉碱是人体内本来就可以产生的物质,否则机体就会因为没有办法燃烧脂肪获得能量而死亡。在运动过程中,体内的左旋肉碱也会相应的产生,满足能量生产的需要,所以正常人是不需要额外补充左旋肉碱的。只有在巨大的运动量面前,人体产生的左旋肉碱满足不了需求,才会需要补充,另外如果患了“左旋肉碱缺乏症”,也是需要额外服用左旋肉碱,所以正常人服用左旋肉碱,基本上可以说看不到效果。左旋肉碱,如果想要用来减肥,那么必须保持巨大的运动量,大到人体产生的左旋肉碱都不能满足需要,这对一般人都是不现实的。如果只是适度的运动,人体产生的左旋肉碱就足够使用,完全没必要额外添加。服用左旋肉碱来减肥,至今没有权威的数据可以证明其效果,福建省疾控中心黄宗锈等人在2004年8月对110名单纯性肥胖志愿者进行为期35天的人体试验,服用L-肉碱受试者体重平均减少0.7千克,不能证明其对减肥有效。

  不过说说个人经验吧。之前特别胖,减过一段时间肥(运动,节食),效果不错。后来结合左旋肉碱,依然同等强度的节食和运动。大概持续2-3个月吧。减肥的速度几乎没有变化。所以我认为左旋肉碱基本没有什么用处。

  当然我不知道对增肌有没有什么影响,我当时主要是在减重。另外说一句,后来我觉得似乎有点尿频,不清楚和左旋肉碱有没有关系,不过还是停用了。

  不过说实在的,我还是建议尽量自然的减肥和健身。按照左旋肉碱的说法,左旋肉碱也存在于瘦肉里。如果就是健身的话,降低碳水和油脂,多吃点精瘦的肉类,既能补充蛋白质,又能提供左旋肉碱,应该也能达到同样效果。

  左旋肉碱老师前两天刚刚讲过,在脂肪代谢过程中起关键作用 能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解,可是成人每天能够摄取的量从食物中完全可以获得,多吃也吸收不了。。浪费钱干嘛。。

蓝月亮马会精选资料大全  |   蓝月亮精选免费资料大全  |   蓝月亮精选料天天好彩  |   蓝月亮正版精选资料大全  |  


Power by DedeCms